Mindfulness

Mindfulness voor kinderen, tieners en volwassenen

Wat is mindfulness eigenlijk?
Vaak zijn onze gedachten bij het verleden of bij de toekomst. Mindfulness gaat over aandachtig aanwezig zijn in het hier en nu. Aandacht hebben voor wat zich aandient. Wat het ook is. Met mildheid kijken naar wat er gebeurt bij jezelf en om je heen. Zo zal je ontdekken dat we vaak handelen en denken op de automatische piloot. Door het beoefenen van mindfulness komt er meer ruimte vrij om op een zelfgekozen en heilzame manier om te gaan met situaties en gevoelens. Het is bewezen dat ook kinderen en jongeren veel baat kunnen hebben bij mindfulness (aandachttraining).

Mindfulnesstraining kinderen
Belangrijke onderdelen van de kindertraining zijn:

• Je aandacht trainen
• In je kracht staan
• Voelen hoe het met je gaat en wat je nodig hebt
• Jezelf afschermen van prikkels om je heen
• Omgaan met (lastige) emoties
• Omgaan met spannende of angstige momenten
• Aardig zijn voor jezelf en anderen

Mindfulnesstraining tieners/jongeren
Tijdens de mindfulnesstraing voor jongeren leer je vaardigheden waar je een leven lang profijt van hebt. Jongeren gebruiken het:

• Om zich gelukkiger, rustiger en meer tevreden te voelen
• Om sociaal vaardiger te worden
• Om zich beter te kunnen concentreren en efficiënter te kunnen leren
• Om te leren omgaan met stress en (faal)angst
• Om beter te kunnen presteren in muziek en sport

Mindfulnesstrainingen volwassenen in groepsverband of individueel
Uit wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat mindfulness een groot aantal voordelen kan hebben zoals:

• Meer energie hebben
• Bewuster en intenser kunnen genieten
• Makkelijker afstand kunnen nemen van lastige gevoelens en problemen
• Meer bewustwording van je gedachtenpatronen, je handelen, je emoties, je reacties en stemmingen
• Omgaan met stressvolle gebeurtenissen of tegenslag
• Meer focus, verbeterde concentratie
• Bewustwording van waar je grenzen liggen
• Minder piekergedachten

Benieuwd wanneer er een 8-weekse training start?  Kijk dan op de website www.praktijkmindfulnessdenbosch.nl

Of neem vrijblijvend contact op met Willemijn van den Houten: info@praktijkmindfulnessdenbosch.nl

‘You can’t stop the waves but you can learn to surf’

Jon Kabat Zinn