Mindfulness

Wat is mindfulness:

Mindfulness staat voor open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment. Eigenlijk zou je kunnen zeggen dat mindfulness staat voor het helemaal wakker zijn en zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt.

De 3 belangrijkste componenten volgens Jon Kabat-Zinn zijn:

1. 1. Gerichte aandacht (bewust)
   2. In het huidige moment
   3. Zonder te oordelen (open, vriendelijk

Vanuit de fysiotherapie erg waardevol omdat dit componenten zijn die lichamelijk herstel kunnen belemmeren.
Een ander belangrijk component in herstel is het leren aanvoelen van grenzen en belastbaarheid.
Deze training onderscheidt zich van anderen door het mindful bewegen waar door je lichamelijke grenzen leert voelen. Dit is een onderdeel in elke sessie en maakt de stap naar mediteren ook direct een stuk makkelijker.

8 -weekse training

Inhoud:

• Traject van 8 sessies van 1,5 uur voor 185 euro.
• Woensdagavond
• Gemiste lessen kan je inhalen in een volgend traject.

Start bij minimaal 4 aanmeldingen. Wanneer deze aanmeldingen binnen zijn wordt er een datum geprikt om te beginnen.

Wat kan je verwachten:

– Mindful mediteren, Mindful bewegen en Mindful yoga.

– Elke les een onderwerp en een nieuwe vaardigheid:

1. Automatismen herkennen en doorbreken.
2. Obstakels. zonder oordeel kunnen reflecteren.
3. Concentratie. Aandachts training
4. Afkeer. Disfunctionele negatieve gedachten cirkels leren doorbreken.
5. Toelaten en accepteren wat is.
6. Gedachten. Leren Des identificeren zodat ze je minder beïnvloeden.
7. Zelfzorg. Hoe zin krijgen door te doen.
8. Vasthouden en integreren.

– Opdrachten en oefeningen om ook dagelijks thuis te doen (Eigen inzet wordt dus verwacht.)

– Toegang tot de online omgeving met alle nodige informatie en meditaties.

In dit traject leer je alle vaardigheden om zelf het maximale uit Mindfulness te halen.

Op het gebied van aandacht vast houden, aandacht reguleren, minder piekeren en oordelen en hoe niet beïnvloed te worden door negatieve gedachten en emoties.

Losse les

Inhoud:

• Losse lessen van 1 uur in de vorm van een Strippenkaart van 150 euro voor 12 strippen/lessen of losse lessen a 15 euro per les.
• Strippen kunnen ook gebruikt worden voor lessen begeleide Fitness, Klinische Pilates of Therapeutische Yoga.
• Woensdagavond

De les start/gaat door bij minimaal 3 aanmeldingen. Geef bij de aanmelding je top 3 voorkeur voor moment aan. Het moment met de meeste aanmeldingen zal het eerst van start gaan.

Wat kan je verwachten:

– Mindful mediteren, Mindful bewegen en/of Mindful yoga.

– In een uurtje (weer) tot jezelf komen.

Deze vorm is bedoeld voor het onderhouden en uitbouwen van opgedane vaardigheden uit bijvoorbeeld een eerder gevolgde Mindfulness training.

 

Waarom mindfulness?